Zure kersensap (tart cherry juice) staat al jaren op het lijstje van herstelinterventies die sporters kennen maar nauwelijks gebruiken. Onterecht, want een meta-analyse van 19 studies uit 2026 laat zien dat het echt werkt. Wat de wetenschap zegt, hoe je het doet en voor wie het het meest zin heeft.
Lees meer →
Nieuw onderzoek toont aan dat omega-3 niet alleen goed is voor je hart, maar ook je spierherstel versnelt, ontsteking remt en je sportprestaties meetbaar verbetert. Dit zijn de getallen.
Lees meer →
Meer dan 90 procent van de serotonine in je lichaam wordt aangemaakt in je darmen. Ontdek hoe je darmmicrobioom je stemming, focus en energie beïnvloedt, en wat je met voeding kunt doen.
Lees meer →
Natriumbicarbonaat - gewoon zuiveringszout - is een van de best onderbouwde sportsupplementen. Hoe werkt het, welke sporten profiteren het meest en hoe vermijd je bijwerkingen?
Lees meer →
Citrulline malate staat in bijna elke pre-workout, terwijl arginine al jaren aan de kant staat. We leggen uit hoe citrulline werkt, waarom het beter wordt opgenomen dan arginine, wat de wetenschap zegt over trainingsresultaten en hoeveel je nodig hebt.
Lees meer →
Intermittent fasting staat overal op sociale media, maar werkt het echt? We bekijken wat de wetenschap zegt over vasten, gewichtsverlies en je stofwisseling, en voor wie de methode wel of niet geschikt is.
Lees meer →
Berberine activeert hetzelfde enzym als metformine en verlaagt aantoonbaar de bloedsuiker. Wat het wetenschappelijk bewijs zegt en voor wie het zinvol is.
Lees meer →
Niet goed slapen? Magnesium bisglycinaat is niet hetzelfde als gewoon magnesium. Lees wat het nieuwste onderzoek zegt en welke vorm echt werkt.
Lees meer →
De Schijf van Vijf is grondig herzien met drie criteria: gezondheid, duurzaamheid en voedselveiligheid. Meer peulvruchten, minder vlees en kaas - wat dit concreet voor jouw dagelijkse voeding betekent.
Lees meer →
Beta-alanine staat bekend om het tintelende gevoel dat het veroorzaakt. Maar werkt het supplement echt? En voor wie is het zinvol? We leggen het uit aan de hand van de wetenschap.
Lees meer →